Yoga ile Tedavi Edilen Hastaliklar

Ruhsal ve fiziksel tedavi yöntemlerinin en etkilisi yogadır. Eski zamanlardan beri kendisini zinde ve iyi hissetmek isteyenler yoga yapmaktadır. Yoga beden, zihin ve ruh temizliğine yardımcı bir spordur.

Vücudunuzdan zararlı birikimleri atmanıza yardımcı olurken kan dolaşımını da arttırır. Yoga ve meditasyon günümüzde bir çok hastalığa şifa bulmak amaçlı kullanılır. Kilo vermek amaçlıda yapılabilir ve günde en az 20 dakika yapmak faydalıdır.

Yoga iç ve dış organlarımızın düzenli çalışmasını sağlamakla beraber stres, depresyon, anksiyete gibi ruhsal sorunların giderilmesinde etkilidir.



Hastalıklardan bazıları şöyle sıralana bilir. Kalp hastalıkları, diyabet, astım, obezite, kanser ve artrit gibi çeşitli hastalıklarda etkilidir.

Damarlarda tıkanma kalp krizi riskinde azalma. Diyabette kilo alma veya verme, vücutta insülin yapımını tetikler. Doğru uygulanan nefes kuralları astım hasalığına etki eder. Metabolizmanın hızını arttırarak yağ yakmaya yardımcı olabiliyor. Kanser hastalıklarının büyük bölümünde rol oynamaktadır. Eklem bölgelerindeki şiddetli ağrılarda etki gösterir.

İyi geldiği diğer hastalıklar ise: yüksek veya düşük kan basıncı, hemoroid, solunun güçlüğü, genital bozukluk, ruhsal bozukluk, böbrek ve karaciğerle ilgili sorunlar, adet bozukluğu, hazımsızlık ve kabızlık, psikolojik sorunlar.

Yogaya Yeni Baslayanlara Oneriler

Yogaya yeni başlayanlar için 10 öneri

Günümüzde yoganın giderek artmakta insanlar tatil günleri süresince ya da sonrasında yoga derslerine meraklanıp başlama eğilimi gösteriyorlar. Hocaların vermiş olduğu birkaç ufak taktikle daha etkili sonuçlara ulaşıla bilir. Yoga zihnin ve dedenin birbirine uyumlu olarak çalıştırıldığı bir aktivitedir.

Yoga ya başlarken önce meditasyon ile zihin boşaltılır ve gevşeyerek rahatlama sağlanır. Meditasyonun ardından bedensel hareketlerle egzersiz yapılır. Yapılan bu egzersiz sonrası kendinizi güçlü ve zinde hissedersiniz.

yoga egzersizleri

Yemek kurallarına uymazsanız bu işe yoğunlaşmanız zorlaşır ve gösterdiğiniz çabalar boşa gide bilir. Vücudun biriken toksinleri atmasına fırsat tanıyın ve birkaç saat sonra bir şeyler atıştırın ve bol giysiler tercih edin.

Unutmayın yoga sırasında nefesi doğru alıp vermek çok önemlidir. Eğer verilen bilgilere göre hareket ederseniz faydasını göreceksiniz.

Bu verilen tavsiyeleri kısaca açıklayalım: yogadan bir saat önce ve sonra bir şey yemeyelim, geniş kıyafetler giyelim, midemize dikkat edelim, nefes alış verişlerimize özen gösterelim, kendinize hedef koyup ben başaracağım diye zora koşmayalım, başkalarının yaptıklarını takip ya da taklit etmemeye özen gösterelim.

Uygulamanızı başkalarına yaptırmayalım, en önemlisi yogaya başlarken meditasyonu atlamayın ve yapmış olduğunuz aktivitenin bir işe yaramayacağını aklınıza bile getirmeyin.

Ayak Egzersizleri - Rugby Pozisyonu

Ayakları arkada rugby tipi tutma ve sabitleme pozisyonu:

Kolunuzu yarım ay şekline sokarsınız. Bebek yan yatar pozisyonda olur, vücudunu kendi yanınız ve kıvrık kolunuza yerleştirirsiniz. Bebeğinizin omuzları, boynu ve başı sizin elinizden destek alır böylece gerekirse diğer elinizle memenizi tutabilirsiniz.

Doğum sonrası yoga anne ve bebek yogası

Hamilelik süresince yapılan yoga kondikiyonu korur, duruş bozukluğunu düzenler, solunum ve dolaşım sistemini güçlendirir. Vajinal kaslar rahatladığı için doğum kolaylaşır. Karın kaslarınız ve omurganızdaki değişiklikler yeniden düzenlenir, yogada yapmış oldugu nefes egzersizlerini doğum esnasında uygulayarak daha rahat bir doğum gerçekleştir. Buda hem anne hem de çocuk sağlığı açısından faydalıdır.