Unutulan Kis Yiyecekleri ve Faydalari

Kırmızıturp, kan portakalı, soya fasulyesi, lahana, kestane, enginar, hurma, kıvırcık, kızılcık.
Şimdi bu faydalı besinlerin özelliklerini öğrenelim;

Kırmızıturp: Güçlü bir C vitamini deposu olan turplar kütür kütür bir yapıya sahiptir ve hafif tatlı bir tada sahiptir. Biraz tuz ve şekerle pişirin, diğer sebzelerle de kızartabilirsiniz. Soya sosu ile tamamlayabilirsiniz.

Kan Portakalı: Keskin kokulu bir turunçgil meyvesidir. Kış salatalarında, tatlılarda ve içeceklerde kullanılır. Güçlü bir lif ve C vitamini kaynağıdır. Muhteşem bir kızıl renk verir.

Soya Fasulyesi: Kızartıp diğer besinlerle tüketebilirsiniz. Düşük kalorili, bolca C ve K vitamini içerir. Makarnada kullanıldığında müthiş bir uyum sağlar. Buzdolabında fazla tutmayın, alır almaz kısa bir sürede pişirip tüketin.


Lahana: Göbek salata ile lahanayı karıştırmayın. Tek bir yaprağında bile bolca C, K vitaminleri ve lif bulunur. Detoksta kullanılır.

Kestane: Tatlısı da olur, haşlanarak da yenir. C vitamini bakımından zengindir.

Enginar: Taze ve mevsiminde enginar lezzetli ve sağlıklıdır. Zengin lif, folik asit ve C vitamini içerir.

Hurma: Tatlı bir meyvedir. Peltemsi ve toktur. Lif ve C vitamini içerir.

Kıvırcık: Çoğu yemeğin yanına uyar ve salatalarda kullanılır. Kalsiyum, A,C ve K vitamini içerir.

Kızılcık: Tatlı, şerbet, reçel gibi yerlerde kullanabilir. Enfeksiyonlara karşı korur, kolesterol dostudur ve C vitamini bakımından zengindir.

Hamile ve Emzirme Yastigi

Hamilelik doneminde en onemli sorunlardan birisi yatis pozsiyonudur. Anne adaylari bu sorunla basa cikmak icin simdi daha sanslilar cunku artik hamile yastigi yatarken cok buyuk kolaylik sagliyacak sizlere. Ayrica hamilelik sonrasinda emzirme yasigi olarakta kullabileceginiz Shuma hamile ve emzirme yastigi ile ilgili tum detaylar yazimizin devaminda sizlerle.

Hamilelik, kadın vücudunu zorlayan ve günlük hayatını değiştiren bir olay. Bu dönemde uyku düzensizliği ve bunun neden olduğu fiziksel rahatsızlıklar ortaya çıkar. Gece uykuları bölünür çünkü büyüyen karın bedenin rahat hareket etmesine engel olur.

Sürekli yan yatmak zorunda kalmak sıkıcı ve zor olabilir. Bu durumda belin ve sırtın hatta boyun ve omuzlar dahil olmak üzere tüm vücudun boşluklar nedeniyle ağrıması söz konusu olabilir. Oluşan ağrı ve sancılar uykusuzluğu iyice arttırarak ciddi anlamda uykusuzluklara neden olabilir. Anne ve bebek sağlığı açısından son derece rahatsız edici bu durum aslında çok sağlıksızdır.

Shuma hamile yastığı anne adaylarının destek alabileceği bir yardımcı olabilir. Vücuda uyumlu yapılarıyla ağrıların ve sancıların oluşmasına engel olur. Rahat uyuyabilmesini sağlar. Doğal olarak vücutta artan basınçların verdiği rahatsızlık artık bir eziyet olmaktan çıkar.

Shuma gebe yastığı kişiye göre değişen uyku alışkanlıklarına uygun olarak farklı şekillerde tasarlandı. Dreamy, Comfy ve buna ek olarak ta yan destek yastığı Shuma ürünleri çok pratik yastıklarla uyku hamilelik problemlerine çözüm getiriyor.

Dreamy Hamile Yastığı

Tüm vücut düşünülerek tasarlanmıştır ve tam anlamı ile vücuda destek sağlar. C şeklinde ki yapısı vücuttaki her boşluğu dolduracak şekilde dizayn edilmiştir. Düzensiz uykulardan kurtulabilir ve rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz.


Dreamy Hamile Yastığını Nasıl Kullanabiliriz?

Mide, bel ve sırt bölgesini destekleyebilirsiniz.

Baş, boyun ve omuz bölgesinin her zaman rahat olmasını sağlar.

Kalçayı yükseltir ve bacakların uzanışını düzenler.

Bebekler için emzirme ya da büyüme döneminde faydalı olabilir.


Dreamy Hamile Yastığı Sağlıklı mı ve Yıkanabilir mi?

Dreamy yastık, %100 elyaftan, beyaz kılıfı da%100 pamuklu terletmeyen kumaşlardan üretilmiştir. 150 x 63 x 18 ebatlarında ve 1,8 Kg. ağırlığındadır. Yıkanabilir ve antialerjiktir.

Hamile Yastığı Siparişi İçin TIKLAYIN >>


Comfy Emzirme ve Hamile Yastığı

Comfy hamile yastığı ile yan ya da sırt üstü yatılabilir. Yastığın özel tasarımı yatış esnasında sorunlu olabilecek bölgelere uyum sağlıyor. Yatış pozisyonu nasıl olursa olsun ağrı, sancı ve baskı uygulanan bölge desteklenebilir, Comfy yastık ile istenilen her şekilde rahat uyku moduna geçebilirsiniz. Comfy yastık, hamilelikten sonra emzirme yastığı olarak ta kullanılabilir. Bebekler ve anneler için uygun emzirme pozisyonu çok önemli.


Comfy Hamile Yastığını Nasıl Kullanabiliriz?

Baş ile vücut aynı anda desteklenebilir.

Karın ve bel boşlukları doldurulabilir.

Omuz ve bacakların yatış pozisyonuna uyması sağlanabilir.

Kalça yükseltilerek belin destek alması sağlanabilir.


Comfy Hamile Yastığı Sağlıklı mı ve Yıkanabilir mi?

Comfy yastık %100 elyaftan, beyaz kılıfı da%100 pamuklu kumaşlardan üretilmiştir. 130cm x 85cm x 22cm ölçüleri tüm vücut için rahatça kullanılabiliyor. 30 derecede yıkanabilir ve bozulmaz.

Hamile Yastığı Siparişi İçin TIKLAYIN >>

kaynak: Hamile (Gebe) Yastığı ve Emzirme Yastığı

Kisin Hastaliklardan Nasil Korunulur?

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın yolları...

Kış aylarında özellikle hava sıcaklığının değişmesi ile birlikte grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığı artmaktadır. Grip ve soğuk algınlığına karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Yine kış aylarında fiziksel aktivitenin azalması ile birlikte yağlı ve ağır yemekler tüketildiğinde dengeli beslenmediğinde kilo almanız kaçınılmazdır. Kış aylarında gecelerin uzaması ile birlikte televizyon karşısında daha uzun süre kalındığından beslenme de artacaktır. Buna bağlı olarak da kilo alımına sebep olacaktır.


Kış aylarında hem hastalıklardan korunmak için hem de kilo almadan beslenmek için bol bol meyve ve sebze tüketilmesi gerekir. Kış aylarında özellikle A ve C vitaminli meyve mevsimidir bu meyvelerin bol tüketilmesi gerekir.

Kış aylarında güneş ışığından faydalanarak aldığımız D vitamini kışın güneşten mahrum olduğumuz için faydalanamıyoruz. Özellikle kemik ve diş sağlığı açısından önemli olan D vitamini deri ile güneş ışınları ile üretilen bir vitamindir. Besinlerde pek bulunmayan vitamindir.

Egzersizle Kas Sertlestirmek

Sürekli ve programlı olarak yapılan egzersizler ve sağlıklı belenmekle gerekli dinlenme dönemine maruz kalan kas hücreleri, hipertrofik bir gelişme izler. Kas protein sentezinde bir düzelme ve bu proteinlerin kaslara etki etmesi, kasların gelişmesini sağlayan bir etki yaratır.

Aktin ve miyosin miktarındaki artış, daha şiddetli güç vuruşlarına eşlik ettiği için vücuttaki kaslar daha şiddetli kasılır. Kas gücünün geliştirilmesinde sinirsel bağlantılar önemli bir yere sahiptir. Sinirsel bağlantılar daha fazla kas hücresinin harekete geçme yeteneğini gösterir.


Ne kadar fazla kas hücresi faaliyete geçerse, o kadar fazla güç vuruşu meydana gelir. Devamlı ve programlı bir şekilde yapılan egzersiz, kas kuvvetini yükseltme bağlamında, sinir ve kaslarda değişikliklere neden olur.

Bilinçsizce ve ısınmadan yapılan egzersiz kaslarda yırtılmaya neden olur. Isınan kas daha fazla gerilebilir ve bunu ötesinde daha hızlı kasılabilir. Isınma, andürans, dayanıklılık, sürat, sıçrama, esneme, kuvvet yeteneği gibi unsurları arttırır. Soğuk bir kas ise nispi alarak serttir ve ani esneme, hızlı hareketlerin neden olduğu gerilimi arttırır.

Kasın elastiki unsurları, dış gerilimlere uyumu sağlanmadığında ise kas kopacaktır.

Ereksiyon Bozuklarinin Sebepleri Nelerdir?

Erkeklerin cinsel saglik konusunda en cok sikayet ettigi sorunlardan birisi olan sertlesememe yani ereksiyon problemi gercekten insanin hem ruhsal hem de cinsel yasamini etkiliyor. Konu ile ilgili olarak bizde sizlerle bu problem uzerine bilgiler paylasmak istedik.

Cinsel isteğe rağmen sertleşme problemi nedeni ile ilişkiye girememek, pek çok erkeğin seksüel yaşamını altüst etmekle kalmayıp, sosyal hayatı da olumsuz etkiliyor.

Rahatsızlığın kabullenilmeyip tedavi yoluna gidilmemesi, durumu daha da zorlaştırırken; uzman yardımı alarak uygun tedavi yöntemlerinin uygulanması yaşam kalitesini de artırıyor. Op. Dr. Murat Akand, erkeklerde sertleşme problemleri, cinsel disfonksiyon ve tedavi şekilleri hakkında bilgi verdi.

Erkelerde ereksiyonun (sertleşmenin) gerçekleşmesi için; normal sinirsel uyarılma, sağlam bir damar yapısı, uygun bir hormonal fonksiyon ve psikolojik durum gerekmektedir. Erkeklerde cinsel istek olduğu halde penis sertleşmiyorsa “sertleşme problemi” vardır. Sertleşme problemi daha çok 30’lu yaşlardan sonra başlar ve kronik hastalık, pelvik travma ve cerrahi, alkol, sigara kullanımı, sistemik ateroskleroz, diyabet gibi risk faktörü sahibi hastalarda daha sık rastlanır. Diyabetik hastalarda kan şekeri düzeylerinin kontrolsüz bir şekilde yüksek seyretmesi; sonrasında ortaya çıkan sinir yıpranması ve damarlarda meydana gelen daralma ereksiyon bozukluklarına sebep olabilir.

Erkeklerde sertleşme bozukluğundan bahsedebilmek için bu durumun cinsel ilişkiyi engelleyecek kadar önemli ve tekrarlayıcı olması gereklidir. Üç ayı aşkın bir süre bir insanın cinsellikle ilgili arzu duyup ilişkiye girmek için yeterince sertleşme elde edememesi durumuna “sertleşme sorunu” adı verilir. Cinsel özgüven eksikliğinin erkeğin yaşamının cinsel olmayan yönlerinde de olumsuz etkisi olabileceği kabul edilmektedir. Bu, erkeğin genel özgüvenini ve kendine olan saygısını etkileyerek yaşamında genel bir özgüven kaybına yol açabilir.


Ereksiyon Bozukluklarının Nedenleri:

* Psikolojik sebepler: Partnere bağlı sebepler (kıskançlık, aldatma vs...), tecrübesizlik, uygun olmayan ortam, özgüven eksikliği, depresif durumlar, mesleki stres, şizofreni, korkular, suçluluk hissi, gizli homoseksüellik…

* İlaca bağlı sebepler: Alkol ve toksik sebepler, alkol, nikotin alışkanlığı, yüksek tansiyon ilaçları, kalp ilaçları, idrar söktürücüler, ülser ilaçları, antidepresanlar, antiepileptikler, uyuşturucu alışkanlığı.

* Vasküler (Damarsal) sebepler: Oldukça sık karşılaşılan bir sorundur. Penise giden kan akımının azalması veya kanın peniste tutulamaması sonucu oluşur. Vasküler nedenler için risk faktörleri sigara kullanımı, yüksek tansiyon, diyabet (şeker hastalığı), kalp hastalığı ve yüksek kolesterol düzeyidir. Tedavi edilmemiş yüksek tansiyonlu hastaların %8-10'unda sertleşme sorunu geliştiği görülmüştür. Damar sertliği (arteroskleroz) özellikle elli yaş üstü erkekler için ciddi bir risk faktörüdür. Arterlerin daralmasına neden olur ve penise giden kan akımı azalır.

* Nörolojik sebepler: Alkol bağımlılarında ve şeker hastalarındaki sinir hasarı, merkezi sinir sistemi hastalıkları (Multipl skleroz, beyin tümörleri, beyin kanaması), geçirilen kafa travması, omurilikte ereksiyon merkezi üzerindeki lezyonlarda bozulma ve penis yaralanmaları, penis eğrilmeleri başlıca sebeplerdir.

Uzman yardımı almaktan çekinmeyin!

* Hastanın geçirmiş olduğu hastalıklar, cinsel hastalıklar, kazalar, geçirmiş olduğu ameliyatlar, partneri ile ilişkisi, cinsel istekliliği, ilişki sıklığı, ereksiyon sıklığı, sabah ereksiyonları sorgulanır.

* Penisin büyüklüğü, yaralanmaları, eğrilikleri, testislerin büyüklüğü, sertliği, prostatın büyüklüğü değerlendirilir.

* Karıncalanma, yanma tarzında ağrı, reflekslerde azalma veya kaybolma, his duyumu kısıtlanması değerlendirilir.

* Penisin damar haritası çıkartılarak sertleşme bozukluğunun nedeninin damar tıkanıklığı ya da kan kaçağı olup olmadığı tespit edilir. Yaklaşık 40-50 dakika süren bir test ile penisi besleyen damarlar incelenerek damarlardaki kan akım miktarı ölçülür.

Mutlaka koruyucu önlemlerinizi alın

* Kalp-damar hastalığı veya şeker hastalığı gibi sistemik bir hastalık varsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.

* Aşırı alkolden kaçınılmalıdır.

* Uyuşturucu kullanımından kaçınılmalıdır.

* Kişi sigara içiyorsa kesinlikle bırakmalıdır.

* Düzenli egzersiz (spor) yapılmalıdır.

* Stresi ortaya çıkaran durumlardan uzak durulmalıdır.

* Düzenli bir yaşam olmalı; uyku düzensizliği varsa mutlaka düzene sokulmalıdır.

* Düzenli olarak mutlaka bir ürologa muayene olunmalıdır.

Nasıl bir tedavi uygulanır?

Erkekte cinsel disfonksiyon tedavisinde öncelikle hastaların beklentilerinin dikkate alınması gerekir. Tedavi kararının hasta ve bazen partneriyle birlikte kararlaştırılması tedavinin başarısını da olumlu olarak etkileyecektir. Tedavide nedenler ortaya konulduktan sonra ilk basamak oral farmakoterapiler yani ilaç tedavisidir.

Sertleşme sorunlarında genellikle tedavide ameliyat dışındaki metodlara öncelik verilse dahi, cerrahi girişimin gerekli olduğu hasta grupları da mevcuttur. Bu hastalar için diğer tedavi seçenekleri başarısız sonuçlar verdiğinde veya bu tedavileri reddettiklerinde geriye tek seçenek olarak protez kalmaktadır. Penil protezler iyi hasta seçimi yapıldığında ve hastanın partneriyle uyumunu düzenler ve yaşamı son derece kaliteli bir noktaya getirir.

haberturk.com

Emeklilikte Saglikli Kalmak

Emeklilikte sağlıklı kalmanın yolları nelerdir?

Günümüzde birçok insan emekli olmayı çalışma süresinin dolması olarak algılar ve dört gözle o günü bekler. Araştırmalara göre çalışma hayatından sonra part time çalışmakta olan emeklilerin diğerlerine göre daha sağlıklı ve dinç oldukları görüldü.

Birçok insan çalışma hayatları sona erdikten sonra emeklilikleri olsa bile çalışma hayatını sürdürüyor. Tabiî ki bunu çeşitli nedenleri barındırdığı bir gerçektir. En önemlisi de maddi zorluklar ve can sıkıntısı. Her gün verilen görevleri asli bir şekilde yaptıktan sonra emekli olunca bir anda evde tali hayatı sürmeye başlamak insanları boşluğa sürüklüyor. Kişileri işe yaramaz hissine düşürüyor. Kesilen gelir kaynağı, diğer kişiler çalışırken kendilerinin bir iş yapmada kenarda oturmak zorunda kalmaları zorlayıcı faktörler meydana getirebiliyor. Bu nedendir ki artık emekli insanlar çalışmayı tercih ediyor.



Emeklilerin de boş zamanlarını değerlendire bileceği yan zamanlı işler günümüzde rağbet görmekte. Bu yolla psikolojik olarak kendilerinin işe yaramama sendromu da ortadan lakmış oluyor.

Yaşları 51 ila 61 arasında değişen 12 000 kişilerle altı yıllık bir araştırmaya başlandı kişilere ikilerle ikişer yıllık aralarla görüşmeler yapıldı ekonomik durumları ve emeklilik hayatlarını nasıl geçtiği soruldu.

Bu araştırma sonucu insanların emekli olduktan sonra ya yarı zamanlı işlerde ya da kendi işlerini kurup ağır olmayan fakat aktif sayılabilecek işlerde çalıştığı görüldü.