Yaz Diyetleri, Diyet Onerileri

Evet artik gelen Haziran ile birlikte bir cogunuz tatil planlarini yapmaya basladiniz. Iste bu tatil planlari icinde ozellikle bayanlar icin zayiflama planida var.

Yaz mevsimi insana enerji ve hareketlilik kazandirdigi gibi kis aylarinin miskinligini atarak kendimize ve vucudumuzada ozen gostermemiz gerektigini de bizlere hatirlatiyor.

Yaz ayinda bir cok diyet onerisi, diyet tarifi, zayiflama tabletleri, zayiflama kremleri vb. bircok zayiflama ile ilgili seyler arastirilir ve denenir.

Bugun sizlere iste bu diyet tarifleri ve zayiflama urunlerinden bir kacini kisa ozetler halinde anlatmaya calisacagiz. Gelen yaz mevsimi ile birlikte zayiflama hedefi olanlariniz icin faydali bilgiler olacagina emin olabilirsiniz. Yinede hatirlatmak gerekirse ozellikle bir diyete baslamadan once diyetisyen ya da doktorunuzlada gorusmenizde fayda olacaktir.

Zayiflama Urunleri:

1- Elma Krom : Suan piyasadaki en cok ragbet goren urun, kullanan bir cok kisi kilo verdigi icin mutlu tabi kilo vereyenlerde var Elma Krom ile. Bence urun bunyeye gore farklilik gostermekte ayrica nasil kullanildigida onemli eger Elma Krom iciyorum zayiflarim diye dusunulup borek, tatli vb, yenmeye devam ediliyorsa cok basarili sonuclar alinmayacagi kanisindayim :)

2- Lahana Kapsülü : Elma Krom ile birlikte en cok ragbet goren zayiflama urunu. Lahana corbasinin tablet olmus hali. Lahana Kapsülü kullananlarin bir cogu ayni sekilde urunden ondukca memnun, hatta yorumlara bakilinca hedefledigi kilolara ulasmis kisi sayisi gercekten iyi bir oranda, ancak yukarida da belirttigim gibi her kiside ayni etkiyi gostermiyor ve kullanim da cok onemli. Duzenli ve yediklerimize dikkat ederek Lahana Kapsülü kullanirsak genellikle basarili sonuclar almak mumkun.

3- Apple30 : Piyasaya yeni cikmis bir zayiflama urunu. Elma Krom benzeri, elma sirasi sirkesi ozlerinden elde edilmis bir zayiflama urunu. Suan cok yeni bir urun ama yaz aylarinda Apple30 ismi cok duyulacak gibi...

4- Mooi Jel : Bir zayiflama kremi selulit giderici ve bolgesel zayiflamaya yardimci oluyor. Mooi Jel piyasaya daha cok yeni cikan bir urun.

5- Extra Jel zayıflama jeli : Mooi jel benzeri bir urun yine ayni sekilde bolgesel inceltici ve sikilastirici zayiflama jeli. Hollanda'dan ithal saglik bakaligi onayli bir urun. Suan cok yeni olmasina ragmen gercekten populer zayiflama urunleri arasinda x-tra gel zayıflama jeli.

Yaz icin Diyet Tavsiyeleri:

Dondurmali Diyet: Dondurmali diyet ile ayda 4 kilo verebilmeniz mumkunmus, simdi sizlerle dondurma diyet menulerinden 1200 kalorilik olanini paylasacagiz:

Sabah: Cay (sekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, bir dilim kepekli ekmek, domates ve salatalık.

Öğlen: 2 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, 1 cay bardağı yoğurt, bir dilim kepekli ekmek.

İkindi: 100 gram dondurma.

Akşam: 1 kepçe çorba, 2 adet biber dolma, salata.

Gece: Meyve (200 gr), 1 çay bardağı süt.


Anti selulit Diyeti: Yaz mevsiminde kurtulmak istediginiz selulitleriniz icin hazirlanmis yaz diyeti:

Kahvaltı: 1 tam yumurta (yağsız her şekilde pişirilmiş olabilir), 1/ 2 su bardağı yulaf ezmesi (Müsli- sade), 1.5 yemek kaşığı keten tohumu (öğütülmüş), 2 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 su bardağı yağsız süt, Kahve (şekersiz ve kremasız)

Ara ogun: 1 su bardağı yağsız süt 14 gr (yaklaşık çeyrek su bardağı) whey proteini ve buz karışımı.

Öğlen yemeği : Sebze ve tavuk sote; sebzeler: soğan, sarımsak, zencefil, kereviz, yeşil biber, brokoli, mantar ve 100 gr. Tavuk (derisiz), 2 tatlı kaşığı fıstık yağı ve bir miktar soya sosu (tuzu azaltılmış), 3 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı, 1 portakal, Yeşil çay

Ara ogun : 1su bardağı sebze suyu, Kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) ½ su bardağı, Su

Akşam : 120 gr. somon ızgara, Sebze kavurma; kuşkonmaz, brokoli, soğan, sarımsak, domates, limon suyu, hint safranı ve baharatlarla kavrulmuş, 1 bardak ananas suyu

Ara ogun: 1 bardak kakaolu süt (1 tatlı kaşığı kakao)


Yaz Diyeti: Tatil hazirliklariniz hiz kazandiginda tatile cikmadan 1 hafta once uygulayacaginiz yaz diyeti:

>> 1. gun <<

Saat 07.00 - 10.00 : 1 rafadan yumurta, 1 diyet etimek,
Saat 10.00 - 14.00 : 1 tavuk dönerli sandviç, 1 kutu ayran
Saat 14.00 - 18.00 : 1 su bardağı domates suyu, 2 grisini
Saat 18.00 - 21.00 : 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze, 1 tabak şehriye çorba
Saat 21.00'den sonra : 1 su bardağı süt, 1 muz


>> 2. gun <<

Saat 07.00 - 10.00 : 2 dilim macar salam, 1 ince dilim ekmek
Saat 10.00 - 12.00 : 1 elma
Saat 12.00 - 14.00 : 1 kaşarlı tost, 1 kutu light ice - tea
Saat 14.00 - 16.00 : 1 porsiyon patates salatası (yağsız)
Saat 16.00 - 18.00 : Yarım paket diyet bisküvi, 1 domates
Saat 18.00 - 20.00 : 1 küçük salkım üzüm
Saat 20.00 - 22.00 : 1 tabak kıymalı pırasa yemeği, 1 kâse cacık, 1 diyet etimek
Saat 22.00'den sonra : 1 muz


>> 3. gun <<

Saat 07.00 - 10.00 : 1 poğaça, 1 fincan tek şekerli çay
Saat 10.00 - 12.00 : 1 fincan tek şekerli çay,
Saat 12.00 - 14.00 : 2 haşlanmış havuç, 1 kâse yoğurt, 2 diyet etimek, 1 portakal
Saat 14.00 - 18.00 : 1 küp light kaşar peyniri, 1 diyet etimek,
Saat 18.00 - 20.00 : 1 küçük boy çipura balığı, 1 tabak çoban salata, 1 ince dilim ekmek,
Saat 20.00'den sonra : 1 elma


>> 4. gun <<

Saat 07.00 - 10.00 : 1 ölçü light kaşar peyniri, 1 diyet etimek,
Saat 10.00 - 12.00 : 1 muz
Saat 12.00 - 14.00 : 2 küçük boy haşlanmış patates, 1 su bardağı süt
Saat 14.00 - 18.00 : 1 dilim kek, 1 fincan kafeinsiz kahve
Saat 18.00 - 22.00 : 1 porsiyon mantarlı et sote, 1 tabak mevsim salata, 3 diyet etimek
Saat 22'den sonra : 2 kivi


>> 5. gun <<

Saat 07.00 - 10.00 : 1 tatlı kaşığı reçel, 1 diyet etimek
Saat 10.00 - 12.00 : 1 su bardağı ayran
Saat 12.00 - 14.00 : 1 sosisli sandviç, 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve,
Saat 14.00 - 18.00 : 1 armut, 1 çay bardağı leblebi
Saat 18.00 - 20.00 : 2 küçük dilim ızgara biftek, 1 tabak mevsim salata, 1 diyet etimek
Saat 20.00'den sonra : 1 muz


>> 6. gun <<

Saat 07.00 - 10.00 : 1 elma, 1 grisini
Saat 10.00 - 14.00 : 1 hamburger, 1 kutu light kola - gazoz,
Saat 14.00 - 18.00 : 2 tatlı bisküvi, 1 su bardağı süt
Saat 18.00 - 21.00 : 1 dana pirzola, 1 tabak çoban salata, 2 diyet etimek
Saat 21.00'den sonra : 1 su bardağı domates suyu


>> 7. gun <<

Saat 07.00 - 10.00 : 1 su bardağı süt, 1 grisini
Saat 10.00 - 14.00 : 1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli, 350 gram yoğurt, 1 ince dilim ekmek
Saat 14.00 - 18.00 : 1 yumurta, 1 diyet etimek
Saat 18.00 - 21.00 : 2 haşlanmış sosis, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası
Saat 21.00'den sonra : 1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu

Evet yaz diyeti ile ilgili ilk paylasimlarimiz bu kadar ilerleyen gunlerde yeni diyet onerilerini sizlerle paylasmaya devam edecegiz. Unutmayin diyet ya diyet urunu kullansaniz bile azimli ve dikkatli olamdiginiz surece istemediginiz kilolar hep sizinle birlikte olacaktir. Diger dikkat etmeniz gereken konu ise mutlaka bir diyetisyen ya da doktordan fikir almadan diyete baslamayin, her bunyenin ihtiyaci olan diyet farkli olmaktadir.