Menopoz Donemi Beslenme Nasil Olmali?

Kadınlarda östrojen hormonu salgılanmasının durması sonucu ortaya çıkan, fiziksel ve ruhsal değişimlere neden olan bir dönemdir menopoz.

Menopoz döneminin kadınlarda yarattığı en büyük sorun ise vücuttan atılan kalsiyum oranının fazla olmasından kaynaklanan kemik kütlelerindeki azalmadır. Bu azalmalardan kaynaklanan özellikle eklem ağrıları, alınan küçük darbeler sonucu oluşan kırıklar ve çatlaklar kadınların hayatını kötü yönde etkilemektedir.

Menopoz dönemine giren kadınlarda kemik erimesi görülmemesi için hekimler tarafından verilen destek ilaçlar ve vitaminlerin yanı sıra beslenme şeklide büyük önem taşımaktadır. Hayatımızın her döneminde tükettiğimiz süt ve süt ürünlerini menopoz döneminde daha çok tüketmeli, tüketeceğimiz süt ve süt ürünlerindeki yağ oranının düşük olmasına özen göstermeliyiz.

Süt ve süt ürünlerinin yanı sıra bol bol sebze ve meyve tüketimi gerekmektedir. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi kemik erimesini azaltmaktadır. Bütün meyveleri düzenli şekilde tüketilebileceği bu dönemde uzmanlar muz tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini özellikle vurgulamaktadırlar. Menopoz dönemi boyunca günde iki tane tüketilecek olan muz kemik erimesi oranını önemli ölçüde azaltmaktadır. Bu dönemde kafein içeren içeceklerden ve alkol tüketiminden uzak durulması ve düzenli spor yapılması gerektiği de uzmanlar tarafından vurgulanmaktadır.