Yetişkin olana kadar vücudumuzdaki su miktarı, %70’ den % 60’ a düşüyor. Yaşlandıkça su kaybediyoruz. Ya da daha doğrusu su kaybettikçe yaşlanıyoruz.En çok su kaybını yaşadığımız dönem ise yaz ayları. İnsan vücudu, günlerce aç kalsa da vücut deposundan bir süre idare edebilir fakat susuz kalınca birkaç günden fazla yaşayamaz. Yaşasa bile böbrekle ilgili problemler meydana gelir. Bu yüzden su, bizim için hayati önem taşıyor. Yediklerimiz sindirmemize yardımcı olurken vücut ısımızın kontrolünü sağlıyor. Metabolizmamızı dengede tutuyor.
Yaz aylarında terleme yoluyla fazla miktarda su kaybı oluşur. Kaybettiğimiz suyu yerine koymamız vücut sağlığı açısından gerekli. Günlük ortalama 2,5 lt sıvı kaybederiz. 8–10 bardak su kaybını, su içme alışkanlığıyla yerine koymamız şart. Sağlık için bu alışkanlığı mutlaka edinin. Su içmeyi sevmiyorsanız, size su içiren gıdalar yemenizi tavsiye ediyoruz. Yalnız, halk arasında tuzlu besinler almanın su ihtiyacını arttırdığı söylenir. Kısmen doğru olsa da yanlış bir metod. Çünkü tuzla aldığınız suyun vücuda faydası yoktur. Vücut tuzla alınan suyu tutar, ödem oluşmasına yol açar. Tuz yerine tatlı gıdalar seçmelisiniz.
Suyun yerini başka sıvılar tutar mı?
Çay, kahve, bitki çayları, kafeinli içecekler… Suyun yerini tutmadığı gibi idrar atımını da arttırdığı için normalden daha fazla su kaybettirir. Çay, kahve yerine taze meyve suları, ayran ve süt içilmeli.
İlaç kullanma, spor yapma, aşırı terleme gibi durumlarda ve özellikle yaz aylarında bol bol su içilmeli.
Kaynak: Sağlık Bilgileri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder