Diyet Onerisi - Puanli Diyet

Yaz ayinin gelmesi yakinda deniz sezonunda baslamasi anlamina geliyor tabiki yaz ve deniz denilince bayanlarin ilk aklina gelen nasil mayo - bikini giyecegim sorusu olmakta. Kis ayinin rehavetinin uzerden atilip yaz ayina hazirlanmak adina bir cok diyet listesi denenmeye baslar bu aylarda. Iste bu sebepten bizde belki sizlere yararli olur umuduyla yeni bir diyet listesini paylasacagiz bugunku yazimizda.

Diyet onerimiz aslinda kolay, pratik ve rahatlikla uygulanabilir. Asagida sizlere yiyecekler ve bu yiyeceklerin puanlarini verecegiz. Buna gore verilen puanlarin toplami 35 yapmali her 1 gun icin. Yani hergun 35 puan hakkimiz var. Asagida yer alan diyet listemizden kendinize uygun 35 puana karsilik gelen yiyecekleri secip tuktebilirsiniz.

Simdi sizlerle bu puan diyet dahilindeki yiyecekler ve puanlarini paylasmadan once diyet suresince uzak durmamiz gereken yiyeceklerin listesini paylasacagiz.

Uzak Durmanız Gereken Yiyecekler

• Beyaz Ekmek (3 dilim): 48 puan
  


• Siyah Ekmek (2 dilim): 40 puan
  


• Makarna (4 kaşık): 40 puan
  


• Pirinç (5 kaşık): 40 puan
  


• Patates (1 adet):23 puan
  


• Simit (1 adet): 25 puan
  


• Muz (1 adet): 18 puan
  


• Dolmalık Biber (1 adet): 9 puan
  


• Elma (1 adet): 18 puan
  


• Armut (1 adet): 25 puan
  


• Pasta (1 dilim): 50 puan
  


• Börek (1 dilim): 45 puan
  


• Bal (2 kaşık): 12 puan
  


• Grisini (2 adet): 23 puan
  


• Pekmez (1 kaşık): 12 puan
  


• Reçel (1 kaşık): 16 puan
  
  

Puanli Diyet Yiyecekler ve Puanlari:

Domates Çorbası (1 kase) 5 puan

Domates (1 adet) 6 puan

Mercimek Çorbası (1 kase) 10 puan

Havuç (1 adet) 4 puan

Yayla Çorbası (1 kase) 8 puan

Kabak (1 adet) 4 puan

Sebze Çorbası (1kase) 4 puan

Mantar (1 avuç) 7 puan

Tarhana Çorbası (1kase) 5 puan

Brokoli (1 Porsiyon) 7 puan

Tavuk Suyu Çorba (1 kase) 2 puan

Patlıcan (1 adet) 4 puan

Beyaz Peynir (2 dilim) 2 puan

Enginar (1 adet) 5 puan

Dil Peyniri (1 dilim) 1 puan

Kereviz (2 kaşık) 6 puan

Kaşar Peyniri (1dilim) 1 puan

Ispanak (3 kaşık) 5 puan

Yumurta (1 adet) 1 puan

Salatalık (1 adet) 1 puan

Yoğurt (3 kaşık) 5 puan

Yeşil Biber (1 adet) 1 puan

Balık (1 Porsiyon Izgara) 6 puan

Marul (1 Orta Boy) 5 puan

Haşlanmış Et 1 puan

Pırasa (3 kaşık) 4 puan

Haşlanmış Tavuk 1 puan

Bamya (4 kaşık) 4 puan

Ekmeksiz Köfte (4 adet) 2 puan

Lahana (2 kaşık) 2 puan

Döner (1 Porsiyon Sossuz) 2 puan

Taze Fasulye (3 kaşık) 4 puan

Izgara Tavuk 1 puan

Karnabahar (4 kaşık) 4 puan

Ton Balığı ( 80 gr) 2 puan

Maydanoz 1 puan

Süt (1 bardak) 2 puan

Dereotu 1 puan

Fasulye (4 kaşık) 8 puan

Portakal (1 adet) 5 puan

Nohut (3 kaşık) 7 puan

Greyfurt (1 adet) 4 puan

Bulgur ( 3 kaşık) 5 puan

Mandalina (1 adet) 6 puan

Ceviz (2 adet) 6 puan

Kivi (1 adet) 2 puan

Fındık (1 adet) 4 puan

Ayva (1 adet) 2 puan

Kuru Kayısı (1 adet) 2 puan

Nar (1 adet) 1 puan

Kuru İncir (1 adet) 3 puan

Kuru Erik (1 adet) 2 puan

Leblebi (1 avuç) 5 puan

Badem (1 avuç) 6 puan

Bunları Yapmayi Unutmayin

• Yataktan kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su için.
  


• Gün içinde 2 litre su tüketin.
  


• Her gün 1 saat yürüyüş yapın.
  


• Saat 21:00 den sonra hiçbirşey yemeyin.
  


• Günde 7 saatten çok uyumayın.