Cuma, Şubat 15, 2008

Ekrem Agrilarindan Kurtulmak Icin

Özel Medicana Hastanesi doktorlarından Prof. Dr. Osman Uğur Çalpur, eklem sorunu yaşayanlara tavsiyelerde bulundu:
  • Uykunuzu alın: Her gün en az 8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin. Uykusuzluk vücut direncinin zayıflamasına, dolayısıyla eklem ağrılarının daha da şiddetlenmesine neden olur.
  • İdeal kilonuza kavuşun: Fazla kiloluysanız, uzman eşliğinde ideal kilonuza ulaşın. Aşırı kilolu olmak, eklemlere binen yükü artırır ve diz kireçlenmelerine yol açar.
  • Düzenli egzersiz yapın: Haftanın en az 3 günü, 30'ar dakika düzenli egzersiz yapın.
  • Kontrolden geçin: Spora başlayacaksanız hiçbir yakınmanız olmasa bile, eklem ve dizleriniz konusunda uzman bir hekime muayene ettirin.
  • Doktora başvurun: Eklem hareketlerinde kısıtlanma, ağrı veya şişlik gibi sorunlarınız varsa veya diz bölgenizde deformiteler oluşmuşsa, hemen bir doktora başvurun.

sabah.com.tr

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder