Asiri Kalsiyum Almak Vucuda Zarar Veriyor

Kalsiyumlu besinler ve kalsiyum tabletleri, demir kaynağı besinlerle alınmamalıdır. Çünkü kalsiyumla demirin emilimi ters orantılıdır. Yine günlük fosfor alımının kalsiyuma oranı en az 1 olmalıdır. Bu, kemik sağlığının korunması için önemlidir. Osteoporozu tamamen iyileştiren bir tedavi henüz yoktur. Kemiklerde hasar oluşmadan korunmak en iyisidir. Bunun için

• Sigarayı bırakmak gerekir.
  
• Günlük 100 mg'dan fazla alkol tüketilmemelidir.
  
• Hareketli bir yaşam modeli benimsenmelidir. Bunun için haftada en az 3 kez spor yapılmalıdır.
  
• Erken menopoza girilmişse, doktor denetiminde gereken tedavi yapılmalıdır.
  
• Küçük yaşlardan itibaren gereken oranda günlük kalsiyum alınmalıdır
  
• Aşırı zayıflıktan kaçınmalı, yaşa göre belli bir kiloya sahip olunmalı, sağlıklı beslenilmelidir.
  
• Taşınan risk durumuna göre belli dönemlerde tarama yaptırılmalıdır.

habervitrini.com