Perşembe, Ocak 17, 2008

Asiri Kalsiyum Almak Vucuda Zarar Veriyor

Kalsiyumlu besinler ve kalsiyum tabletleri, demir kaynağı besinlerle alınmamalıdır. Çünkü kalsiyumla demirin emilimi ters orantılıdır. Yine günlük fosfor alımının kalsiyuma oranı en az 1 olmalıdır. Bu, kemik sağlığının korunması için önemlidir. Osteoporozu tamamen iyileştiren bir tedavi henüz yoktur. Kemiklerde hasar oluşmadan korunmak en iyisidir. Bunun için
  • Sigarayı bırakmak gerekir.
  • Günlük 100 mg'dan fazla alkol tüketilmemelidir.
  • Hareketli bir yaşam modeli benimsenmelidir. Bunun için haftada en az 3 kez spor yapılmalıdır.
  • Erken menopoza girilmişse, doktor denetiminde gereken tedavi yapılmalıdır.
  • Küçük yaşlardan itibaren gereken oranda günlük kalsiyum alınmalıdır
  • Aşırı zayıflıktan kaçınmalı, yaşa göre belli bir kiloya sahip olunmalı, sağlıklı beslenilmelidir.
  • Taşınan risk durumuna göre belli dönemlerde tarama yaptırılmalıdır.

habervitrini.com

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder